体育场塑胶跑道是现代体育场馆中常见的一种跑道，它的优点在于防滑、减震、耐磨、耐候性强等。而在体育场塑胶跑道中，里圈和外圈则是两个不同的跑道区域，它们在运动员的训练和比赛中扮演着不同的角色。 一、里圈和外圈的定义 体育场塑胶跑道通常由八条跑道组成，其中第一条和第八条跑道分别是最内侧和最外侧的跑道，也就是里圈和外圈。里圈和外圈之间的距离是固定的，通常为1.22米。 二、里圈和外圈的区别 1. 长度不同 里圈和外圈的长度是不同的，这是因为它们的位置不同。里圈是距离中心点最近的跑道，它的长度是400米，是标准的田径运动场跑道长度。而外圈则比里圈长，因为它的位置更靠外，需要绕更大的一个圆周，其长度为453.6米。 2. 用途不同 里圈和外圈在训练和比赛中的用途也不同。里圈通常用于短跑和中长跑的训练和比赛，因为它的长度是标准的田径运动场跑道长度。而外圈则更适合长跑和超长跑的训练和比赛，因为它的长度更长，可以提供更长的跑道。 3. 角度不同 里圈和外圈的角度也是不同的。里圈的角度比外圈更尖，这是因为里圈的半径比外圈小，所以在转弯时需要更大的角度。而外圈的角度比里圈更平缓，因为它的半径更大，转弯时需要更小的角度。 4. 使用频率不同 由于里圈的长度和用途，它通常比外圈使用频率更高。在比赛中，短跑和中长跑的比赛通常在里圈进行，而长跑和超长跑的比赛则在外圈进行。在训练中，运动员通常会在里圈和外圈之间轮流训练，以达到全面锻炼的效果。 三、里圈和外圈的训练方法 1. 里圈训练方法 里圈通常用于短跑和中长跑的训练和比赛，因此里圈的训练方法也是以短跑和中长跑为主。里圈训练的目的是提高运动员的速度和爆发力，增强运动员的肌肉力量和耐力。里圈训练可以包括短跑、起跑、加速、刹车等多种训练方法。 2. 外圈训练方法 外圈通常用于长跑和超长跑的训练和比赛，因此外圈的训练方法也是以长跑和超长跑为主。外圈训练的目的是提高运动员的耐力和持久力，增强运动员的心肺功能和心理素质。外圈训练可以包括长跑、持续跑、跑步机训练、心率控制训练等多种训练方法。 四、里圈和外圈的维护保养 体育场塑胶跑道是一种高档的跑道，需要定期进行维护保养，以保证其使用寿命和性能。里圈和外圈的维护保养也是不同的。 1. 里圈的维护保养 里圈通常使用频率更高，因此需要更频繁的维护保养。里圈的维护保养主要包括清洗、修补、涂层等。清洗可以去除污垢和杂物，修补可以修补裂缝和凹坑，涂层可以保护跑道表面和增加摩擦力。 2. 外圈的维护保养 外圈通常使用频率较低，但是跑道表面更容易受到风吹日晒和雨淋的影响，因此需要更强的维护保养。外圈的维护保养主要包括清洗、涂层、防晒等。清洗可以去除污垢和杂物，涂层可以保护跑道表面和增加摩擦力，防晒可以延长跑道的使用寿命和保护跑道表面。 总之，里圈和外圈在体育场塑胶跑道中扮演着不同的角色，它们的长度、用途、角度、使用频率和训练方法都有所不同。在训练和比赛中，运动员需要根据自己的特点和需求选择合适的跑道区域进行训练和比赛。同时，对于体育场塑胶跑道的维护保养也是非常重要的，只有定期进行维护保养，才能保证跑道的使用寿命和性能。